スポンサーサイト

--年--月--日 --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

5月26日放送  あへあほ引き締め体操

2008年05月26日 16:30

あへあほ体操は、【あへあほ】言いながらお腹を凹ませる体操です。
【へ】と【ほ】の時にお腹を凹ませます。 

                     あへあほ体操1

●二の腕の引き締め体操
イチオシ! 010
小さい前ならえをし、肘を引き・・・・

イチオシ! 011
腕を伸ばす。

10回程繰り返す


●脇の引き締め体操

イチオシ! 002
斜め45度にバンザイ


イチオシ! 003
肩甲骨を寄せる意識で・・・肘を引く


10回程繰り返す


●横腹引き締め体操

イチオシ! 004
バンザイして左右交互に肩を下げる

イチオシ! 005
横腹を伸ばしたり、縮めたりを繰り返す

ゆっくりと(左右)10回程繰り返す


●ヒップアップ!
イチオシ! 006
仰向けになり膝を立て、足は肩幅

イチオシ! 007
お尻を浮かせ、戻る。

10回程繰り返す




※すべての動作にあへあほ体操を加えてもOK



スポンサーサイト

最近の記事

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。