スポンサーサイト

--年--月--日 --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

8月25日放送  簡単ひざ体操(あへあほ編)

2008年08月25日 16:40

●前太ももの強化

itiosi3 001
手で上体を支え、脚を伸ばし、(鍛える側の)足首を反ります

itiosi3 002
脚を約20cm持ち上げ、10秒静止×10回


●お尻の強化

itiosi3 003
立って腰に手を当て

itiosi3 004
片足を斜め後ろに引いて・・・戻す。  これを繰り返し10回づつ


●カニ歩きひざ体操

プリエ
脚を大きく開き、手は腰。足のつま先を外に向ける

ぷりえ2
腰を落として(膝と股関節の痛みのない範囲で!)あへあほ体操

あへあほ体操をしながら、カニ歩き(左右に動く)

例)
   1あへあほ×4往復
   2あへあほ×2往復

※あ・へ・あ・ほ・   で、1あへあほ です
スポンサーサイト

最近の記事

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。