スポンサーサイト

--年--月--日 --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

10月27日 放送  寝る前の身体ポカポカ体操

2008年10月27日 17:01

●足首を動かす体操
10gatu itiosi 001
仰向けになり右足を左足の上にのせる。

10gatu itiosi 002
足首を反って・・・


10gatu itiosi 003
つま先を伸ばす。

この動作を30秒繰り返す。  左右行なう。


●足ブラブラ体操
10gatu itiosi 004
足をブラブラさせて・・・鼠経部(そけいぶ)をさすり、リンパ管を刺激させる。
10秒×3目安・・

●仰向けバンザイ体操
10gatu itiosi 007
(あ~凸)

10gatu itiosi 008
(へ~凹)

10gatu itiosi 007
(あ~凸)


10gatu itiosi 009
(ほ~凹)

あへあほ体操を繰り返す・・・
  ※へ凹と、ほ凹の時にバンザイ

●うつ伏せワイパー体操
10gatu itiosi 010
うつ伏せになり、片ひざを曲げる

10gatu itiosi 011
                                  
10gatu itiosi 012

※外・内へ・・・ワイパーのように30秒動かし、お尻をリラックスさせる。

スポンサーサイト

最近の記事

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。