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11月17日放送  肩こり・腰こり

2008年11月17日 16:46

●(あへあほ体操を絡めた) バンザイ体操①
itiosi 033
あ凸

itiosi 032
へ凹   ※前から腕を持ち上げます


itiosi 033
あ凸

itiosi 031
ほ凹

10あへあほ! 行います。(「あ・へ・あ・ほ」で1あへあほ)

●(あへあほ体操を絡めた) バンザイ体操②
itiosi 034
あ凸



itiosi 036
へ凹  ※外から腕を開きます


itiosi 034
あ凸


itiosi 035
ほ凹


10あへあほ! 行います。(「あ・へ・あ・ほ」で1あへあほ)


●肩をすくめる体操
itiosi 037
肩をすくめて

itiosi 038
戻す

30回繰り返す

●太もも抱え体操
itiosi 041
太ももを抱え、背中を丸め

itiosi 042
太ももをしっかり抱えたまま・・膝を徐々に、伸ばしていく

30秒静止

●背中(と内もも)伸ばし体操
itiosi 043
足の裏をつけ、あぐらをかく


itiosi 044
背中を丸める

30秒静止


















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