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4月7日 あへあほ体操

2008年04月07日 16:40

●あへあほ体操の基本

お腹凹


あへあほといいながら・・・・・の時にお腹を凹ませます。

参考AHEAHO通信 【あへあほ体操1をご覧下さい】


●応用編  

足を肩幅、お尻を斜め後方に下げ静止・・・手を前へ

     あ凸
ナマエ 005


     へ凹
ナマエ 004


     あ凸
ナマエ 005


     ほ凹
ナマエ 006



●あへあほ腹筋

仰向けになり、膝を立て・・・・肩甲骨を浮かせ・・・戻る

     あ凸
ナマエ 007


     へ凹
ナマエ 008




     あ凸
ナマエ 009


     ほ凹
ナマエ 010


●起きた状態からの・・・・あへあほ腹筋

     あ凸
ナマエ 011


     へ凹
ナマエ 012


あ凸
ナマエ 013


     ほ凹
ナマエ 001







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