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1月26日 放送  なまりがちな身体を動かす

2009年01月26日 16:35

●お腹

【内臓マッサージ】
2009126 023
お腹をおさえて背中を丸め・・・・あへあほ体操


2009126 007
横に捻り、横腹をおさえ・・・あへあほ体操

【下腹引き締め】
2009126 010
脚を軽く浮かせ・・・





2009126 009
脚を持ち上げ、下ろす。 ※ 脚は、ず~っと、床につけない!

左右20回づつ


【下腹引き締めステップアップ】
2009126 012
椅子に浅く腰掛け、胸を張り、椅子の背によしかかる。視線は、斜め上。
両脚を浮かせ・・・

2009126 013
両脚を持ち上げ、下ろす。 ※ 脚は、ず~っと、床につけない!

10回

●ウォーキング

【もも高歩き】
2009126 021
腕をしっかり、振って・・・

2009126 019
モモをしっかり、高く上げて歩く。(目標は・・・膝をへそのラインまで・・・)



【ワクワク歩き】
2009126 016
肘を曲げ、後ろに引く



2009126 014
歩きながら、脇を広げ・・・

2009126 015
閉じる

ワクワク・わくわく・・・・これに、あへあほ体操


さらに・・・【ピヨピヨ歩き】

2009126 017
肘を伸ばして・・・


2009126 018

ピヨピヨ・ぴよぴよ・・・・これに、あへあほ体操


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